Depuis plusieurs décennies, de nombreuses approches thérapeutiques ont vu le jour. Certaines se concentrent sur les pensées, d’autres sur l’histoire personnelle ou les comportements. Mais de plus en plus de recherches mettent en lumière un élément central : les émotions.
Alors, que vaut une thérapie traditionnelle par rapport à une thérapie centrée sur l’émotionnel ? Quelle est la plus efficace ?
🔹 Les thérapies traditionnelles
Les approches les plus connues sont :
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : elle vise à modifier les pensées et comportements problématiques. Elle donne de bons résultats pour les troubles anxieux, les phobies ou certaines dépressions. On estime que 60 % des personnes constatent une amélioration significative. Cependant, le risque de rechute est plus élevé lorsque les blessures émotionnelles profondes n’ont pas été abordées.
- La psychanalyse et les thérapies psychodynamiques : elles explorent l’inconscient, l’histoire personnelle et les symboles. Elles apportent de la compréhension, mais leur efficacité mesurée reste plus faible (30–40 % d’amélioration notable selon certaines méta-analyses).
- La thérapie systémique : elle s’intéresse aux dynamiques relationnelles (couples, familles). Elle améliore la communication et l’organisation familiale, mais n’aborde pas toujours la profondeur émotionnelle individuelle.
👉 Ces thérapies peuvent aider, mais elles restent souvent centrées sur le mental et moins sur l’expérience émotionnelle vécue ici et maintenant.
🔹 Les thérapies centrées sur les émotions
Les approches dites « expérientielles » (EFT, AEDP, Somatic Experiencing, IFS…) placent les émotions au cœur du processus.
- EFT (Emotionally Focused Therapy – Sue Johnson) : utilisée en couple, elle aide à identifier les émotions cachées derrière les conflits (peur, honte, solitude) pour rétablir un lien de sécurité. Résultats : 70–75 % des couples sortent de la détresse relationnelle, et environ 90 % constatent une amélioration durable.
- Résultats : 70–75 % des couples sortent de la détresse relationnelle, et environ 90 % constatent une amélioration durable.
- AEDP (Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy – Diana Fosha) : en individuel, elle permet de transformer la douleur en ressources par des expériences émotionnelles correctrices. Résultats : environ 80 % des patients rapportent une réduction significative de leur détresse psychologique.
- Résultats : environ 80 % des patients rapportent une réduction significative de leur détresse psychologique.
- Somatic Experiencing (Peter Levine) : centrée sur le corps et le système nerveux, elle aide à libérer les charges émotionnelles du trauma. Résultats : amélioration dans 80–85 % des cas, notamment pour les symptômes de stress post-traumatique.
- Résultats : amélioration dans 80–85 % des cas, notamment pour les symptômes de stress post-traumatique.
👉 Ici, les émotions ne sont pas vues comme un problème à contrôler, mais comme le chemin vers la guérison.
✨ Ce que nous enseignent ces comparaisons
- Les thérapies traditionnelles sont utiles, surtout pour traiter certains symptômes précis.
- Mais pour des blessures profondes – traumas, deuils, insécurité relationnelle, manque d’estime – les thérapies centrées sur l’émotionnel offrent des résultats plus rapides, plus profonds et plus durables.
Elles permettent non seulement de comprendre ce qui nous arrive, mais aussi de vivre de nouvelles expériences émotionnelles qui transforment notre façon d’être en relation avec nous-mêmes et avec les autres.
🌿 En conclusion
Les émotions sont le langage de notre monde intérieur. Quand elles sont reconnues, accueillies et transformées, elles deviennent une force de guérison.
C’est tout le sens de l’accompagnement que je propose chez Fleur de Vie Coaching : créer un espace sécurisant où vos émotions peuvent être entendues, afin de retrouver votre paix intérieure et des relations plus harmonieuses.